今天是周一！
今天居然是周一！
今天怎么是周一！
不错，今天就是周一！
这一天怎么过的这么慢啊!
已经几点了怎么还不下班啊！
你是否周一就疲倦！头晕！胸闷！腹胀！食欲不振！浑身酸痛！注意力不集中！有木有…不想上班！周末很短暂有木有，上班很漫长有木有，周一很伤身体有木有……
你是否每到周一就会有以上症状，如果是的话，恭喜你，你已经患上了“周一综合症”。
星期一综合症
Monday Syndrome
星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。
虽然每个人多多少少都有一些“周一综合症”这个病，但是这种病只要心态好，很快就自己治愈好的。
怎么治愈的，圈子哥这就为大家支招。以下四点建议可有效缓解“周一恐惧”：
工作早安排
当一个人专注于做一件事的时候，可以巧妙的将疲劳、松散等因素隐藏。所以确立一些可以实现的小目标，用天或者小时去量化，可以让人有目的性的度过周一的时间，快速进入工作状态。这有两个层面，宏观层面就是做好职业规划，找一份自己称心如意的工作，这样，心理背景就是积极向上的了。而微观层面则是，在周末放假前，就做好下周的安排今天怎么才是周一，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。
保证身心健康
良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期今天怎么才是周一，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。我们对于现实的态度，往往是因为自己对于事物的不同判断，对一切开始保持热情，对一切事物保持热情，就可以有效的降低消极心态的出现。
周日良好睡眠
不管是睡懒觉，还是高强度运动，或者是疯狂追剧，都对已经养成的作息习惯有重要的影响，进而导致身体疲劳，思想不能集中。
周末保持正常作息不变，再配合适量的放松休闲，对于精神状态的保持有非常重要的作用。游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。
学会自我放松活动
周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙发上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。
在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，你可以在心中默想“真舒服”或“我很好，真的很好，过会儿就可以开始轻松地工作了”。
周二再上班
所有对星期一的厌恶，都是因为上班；
只要不上班，谁还在乎它是星期几？
话题：万恶的周一你是怎么度过的？
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周日早早就上床休息？
还是咖啡、浓茶齐上阵？
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