雾霾是会呼吸的痛
它吹过我的脸庞来回滚动
大家好我是镖哥
镖哥今天看到一张图
人畜难辩，好向大圣借火眼
混沌未分，乞求盘古开清天
这是早上在北京的同学给我发的对联
他告诉我这几天京津冀地区是这样的
好吧，雾霾实在太可怕了。
一项由以色列、中国和美国学者共同完成的研究发现，雾霾导致中国人均寿命南高北低，中国的空气污染还提升了肺癌、心脏病和中风的发病率。具体来说，北方居民人均寿命缩短的幅度超过5.5年，这项研究结果为中国环境恶化的巨大代价提供了一种新的评估。
既然雾霾我们无法避免，那么当它到来我们有哪些应对措施呢？
1、多吃蔬菜水果压压霾
虽说不可能通过“吃”来防霾，但我们可以通过“吃”来减轻雾霾对身体的伤害。
多吃富含抗氧化物质的食物：尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。
多吃富含omega-3脂肪酸的食物：有降低炎症反应的作用雾霾对蔬菜有危害没，主要富含在鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等中。
多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物：可多吃胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、苋菜、小油菜等水果蔬菜。
多吃富含维生素的食物：初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。
2、回到室内，首先洗脸漱口清理鼻腔
雾霾天气如果必须要出门的话，在进入室内后我们可以通过很简单的方式，清理掉还没进入到体内的雾霾污染物，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
教大家一个简单易学的清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳，但次数不能多，一般一天洗一次即可。以免破坏鼻腔酸碱度。而且不能用自来水洗，最好用生理盐水。
如何制作生理盐水？
１、药房有现成的生理盐水或生理盐水鼻喷剂，推荐购买。２、也可以在药房购买洗鼻盐，按照说明书上的比例来配置盐水。
３、回家，记得打开空气净化器
室内PM2.5也有爆表的时候，如果长期不通风，家里会有异味和大量的二氧化碳。到家后最好先开窗通风半个小时，同时将空气净化机置于窗边，调到最大档并一直开着直到室内空气质量良好。
４、大妈，别跳广场舞了
大妈们的广场舞，在雾霾天也该歇一歇了，中老年人也尽量不要进行晨练、健步走等运动。在万不得已出门的情况下，应选择科学、有效的防霾工具。
如佩戴不科学、气闷的防雾霾设备，可能会因为透气性差，造成呼吸困难，长时间佩戴会出现缺氧、胸闷等情况，尤其是呼吸功能较差的小孩、中老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴此类设备。
6、注意，尽量别戴隐形眼镜了
空气中大量PM2.5会吸附到隐形眼镜上，堵住隐形眼镜的气孔，导致眼睛无法透气雾霾对蔬菜有危害没，使角膜严重缺氧，时间长了容易引发眼部过敏或者感染上角膜炎。所以回到家洗脸的时候，记得也要将眼睛洗一洗（可购买专用的洗眼液进行清洁）。
７、养成习惯，多喝水多喝茶
喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮，增强人体对PM2.5颗粒的抵抗能力。
喝茶可以提高人体的抗氧化能力，减少雾霾对人体的危害。罗汉果茶可以防治雾天因吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其午后喝效果更好。
8、开车时，记得打开内循环
“内循环”是一个椭圆状回型箭头。汽车自身拥有对空气过滤的功能，当内循环未启动时，车外空气会直接进入车内保持车内空气不断与车外交换。而当打开内循环按键时，车内空气将不会与车外进行对流。车内的空气净化系统采用的高效滤网，会过滤掉PM2.5等有害物质，时刻保持车内空气健康。
9、在室内，养几盆绿植吧！
可以选择的植物有：仙人球/掌、吊兰、虎尾兰、香草、富贵竹等，除可作为观赏外还可以净化空气。
不过，大多数植物在光合作用中，会将二氧化碳和水转化为有机物，并释放出氧气。但到了夜间，光线不足，植物会进行呼吸作用，吸入氧气，同时释放二氧化碳。如果室内植物太多，会增加空气中二氧化碳的浓度，时间长了会对家人的夜间睡眠、身体健康造成不同程度的影响。所以，一般来说，一个10至15平方米的房间内，摆放的植物最好不要超过三四盆，而且最好不要摆放在卧室哦。
10、为了自己和家人的身体健康做好退路
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