Hello，大家好，我是基普乔格的粉丝，今天跟大家聊一下应该早上跑步还是晚上跑步。
有人说，早晨六点，太阳刚升起来，空气中飘着较多的灰尘，二氧化碳浓度也太高，建议不要这么早跑步运动，最好等到9:00后再跑。
我觉得比较好笑。
第一，通常空气中二氧化碳浓度为0.03%，这个数值基本上是不变的，不受早晚天气和光照的影响。据物理学家组织网2019年6月报道，美国的 Ronaloya观测站的二氧化碳浓度为414.7 PPM，是数百年来的最高值，普通民众一天内根本感觉不到二氧化碳浓度的变化。
关于空气中的尘埃，即空气质量问题，没有研究表明早晨的空气质量比其他时段差，因为有人这样说，只不过是以众所周知的植物呼吸作用为基础，然后人云亦云。
事实上，你去晨跑的时候往往天已经亮了，而且每个地方的空气质量指标和雾霾指数有很大的不同，不会有一个固定的时间点来保证空气质量。
如今你只需打开手机上的天气应用程序就能实时查看空气质量指数，如果空气质量好，那么无论什么时候都可以去跑步，如果空气质量不好，那么无论什么时候都要考虑，是不是要出去跑步。
有人认为早晨的二氧化碳浓度太高，灰尘太多，都是没有科学根据的胡说八道，大家都不用考虑。
此外还有一种说法是早晨身体机能低下容易导致猝死，这就更缺乏科学依据。早上起床时，身体还没有完全恢复，此时如果贸然运动大雾空气质量好跑步，心脏负荷会增加，一些心肺功能弱的人容易感觉胸闷气喘很不舒服，所以在跑前要注意热身。
跑前的热身活动，让心率和呼吸上升到略高于平常水平的频率，然后再运动，自然就进入运动状态。
然后是夜跑。
网络上有一种观点认为，按照中国古代养生的说法，日落后不宜运动，否则会伤阳气，对身体不利。在古代，这也许有一些道理，但放在现代基本上没有什么用处。
古代的人们日出而作日落而息，交通靠走，通讯靠吼，取暖靠抖，治安靠狗。这样折腾一天，已经是很大的运动量，人也容易疲劳。再加上物资匮乏，一天也不一定能吃上一顿像样的饭，能吃饱已经是小康水平了。这样的话再出去跑一次，那就是死了，因此才有伤阳之说。
反观我们现代人很多人上下班有车，空调房办公，一坐就是一天，中午叫外卖，下班回家又是一顿丰盛的晚餐，不要说一天没锻炼，连汗也不会出几滴。现代的人晚上睡得又晚，再也不出去跑跑步运动了，光躺在家里以前的身体还可以吗？
跑步总比不跑要好，生活在于运动，如果早上起不来、白天要工作、晚上担心那些被称为捕风捉影的危险，那就不要动。
假如你再去百度一下，无论哪一段时间都会有人出来争辩，这个时间段是不适宜运动的，那么，就干脆没有适合运动的时间。
因此我一直认为，不管什么时候，只要自己能够坚持，那就是最好的时机。
早上跑步可以培养好的生活习惯，好像一天会比别人多出一到两个小时，新的一天锻炼也会使你白天更加精力充沛。因为早上也是人体体温最低的时候，用晨跑让体温升高一点，有助于一整天的新陈代谢。
但对于没有早起习惯的人来说，晨跑很难坚持，特别是寒冬和炎夏，对心血管也容易产生较大负担。
夜间跑可以让身体在一天紧张地工作后得到放松，大汗淋漓后睡觉，运动产生的轻微疲劳感也会让你睡得特别香。
夜晚是人体体温的最高点，也是最适宜运动的时间段，一般晚上时间比较充裕，跑步比较容易进行。
对女人来说，夜跑相对不安全。此外，晚上跑过晚，会对睡眠产生影响，所以说，没有绝对的最佳跑步时间，也没有绝对的不好时间，每个时间段都有其优点，无论是晨跑还是夜跑。不要相信那些所谓的谣言，你的身体会告诉你到底是好还是不好。
谢谢看完大雾空气质量好跑步，如有错误，欢迎指正！
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